Te explicamos las mejores horas para hacer ejercicio
Es lunes, debes trabajar, comer, descansar, ir a la tienda, buscar a los niños en la escuela, planear lo que harás el martes, cenar, y… ¡Oops! Ya el día ha finalizado y no te ha alcanzado el tiempo para hacer ejercicio. Nosotros comprendemos lo desafiante que puede ser hacer malabares entre las obligaciones de tu día a día y el ejercitarte, así que hoy hemos decidido ayudarte, explicándote las mejores horas para realizar todo tipo de actividad física.
¿Listo para hacer ejercicio de manera eficiente? Entonces ¡Vayamos a por ello!
De acuerdo con los especialistas, determinar la mejor hora para comenzar a realizar deporte dependerá netamente del objetivo que desees alcanzar. Por ello, comenzaremos por explicarte el horario perfecto para hacer ejercicio, enfocándonos en tus posibles metas físicas y fisiológicas.
Comencemos
Resistencia aeróbica
Si deseas incrementar tu capacidad de ejercitarte por una mayor cantidad de tiempo, entonces te alegrará saber que las mejores horas para hacer ejercicio serán durante todo el día. Así es, tendrás la total libertad de alcanzar esta meta a cualquier hora del día, estando seguro que rendirás al 100%.
Esto se debe a que la intensidad de este tipo de entrenamiento no suele ser muy alta, por lo que no le estarás exigiendo un movimiento demasiado fuera de lo común a tu cuerpo.
Perdida de grasa
Bajar de peso es uno de los principales motivos por los que muchas personas comienzan a ejercitarse, pero ¿realmente conoces el mejor horario para hacer ejercicio en pro de este objetivo?
Si no es así, entonces te complacerá saber que los especialistas aconsejan realizar todo tipo de actividad cardiovascular o de pérdida de peso, durante la tarde, ya que será durante estas horas (de 3 a 6 pm) que tu metabolismo estará mejor preparado para quemar calorías.
Resistencia anaeróbica
Cuando hablamos de este tipo de resistencia, nos referimos a un esfuerzo de alta intensidad y de corta duración.
Conscientes de esto, los especialistas recomiendan realizar esta clase de ejercicios en la noche, especialmente después de las 06:00 pm, ya que la temperatura corporal se encontrará en las condiciones más idóneas.
Masa muscular
Si entre tus objetivos está aumentar tu masa muscular buena, entonces lo más recomendable es que realices ejercicios de fuerza durante las primeras horas del día o durante las últimas de la noche. Puesto que tus músculos se encontrarán más preparados para responder positivamente ante cualquier estimulo.
Y probablemente estés pensando, “muy bien todo, pero ¿por qué es importante determinar la hora para hacer ejercicio?”
Pues, como habrás podido observar, la importancia radica en determinar cual es la hora del día en que tu cuerpo responde mejor a cierto tipo de estímulos, como: los ejercicios de fuerza, los cardiovasculares, los aeróbicos y los anaeróbicos. Lo que te permitirá realizar estas actividades de manera mucho más eficiente, para lograr rápida y efectivamente todas tus metas físicas y fisiológicas.
En pro de esto, los especialistas también recomiendan no hacer ejercicio en ayunas, siempre mantenerte hidratado, realizar estiramiento corporal antes de comenzar, y escuchar a tu cuerpo cuando te pide que te detengas por un momento.
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Anímate a hacer ejercicio. Nosotros te apoyamos.
¡Suerte!